Sind Sie im Kopf nicht stark genug, leidet darunter Ihr Spiel. TennisInsider gibt Ihnen zum Start in die Wintersaison fünf Tipps, mit denen Sie Ihre mentalen Fähigkeiten verbessern und zu Spitzenleistungen fähig sind, wenn es drauf ankommt.
Erfolg durch mentale Stärke: Die Bedeutung des Mentaltrainings ist durch die Hirnforschung längst erwiesen.
1. Visualisieren Sie Ihren Erfolg
Viele Tennisspieler machen den Fehler, ohne gedankliche Vorbereitung in ein Match zu starten. Dabei ist die mentale Einstellung im Vorfeld des Spiels ein wichtiger Erfolgsfaktor. Bereiten Sie sich professionell auf Ihre Partie vor und achten Sie dabei auf die Beschaffenheit Ihrer Gedanken. Sind Sie selbstbewusst oder erstarren Sie in Ehrfurcht vor Ihrem Gegner? Sofern Sie Ihren Kontrahenten kennen, beginnen Sie frühzeitig, eine Matchstrategie zu entwickeln. Welche Stärken und Schwächen von ihm kennen Sie? Wie benimmt er sich auf dem Platz? Ist er eher introvertiert oder provoziert er wenn es eng wird? Stellen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge vor, wie Sie wichtige Punkte gewinnen – spielen Sie am besten die gesamte Begegnung einmal in Ihrem Kopf durch und visualisieren Sie Ihren Erfolg. Auch wenn Sie Ihren Gegner nicht kennen, können Sie sich auf das anstehende Spiel vorbereiten: Erinnern Sie sich an vergangene erfolgreiche Matches und besinnen Sie sich auf Ihre größten Stärken. Tanken Sie Selbstvertrauen, indem Sie sich vorstellen, wie Sie mit Ihrer großartigen Vorhand oder Ihrem gefährlichen Aufschlag erfolgreich agieren. Denken Sie nicht an mögliche Schwachstellen Ihres Spiels sondern nur an Ihre Stärken und versetzen Sie sich in den geistigen Zustand, als hätten Sie das Match bereits gewonnen.
